Profile

rorts: (Default)
rorts

December 2016

S M T W T F S
     1 2 3
45 6 7 8 910
1112 13 1415 1617
18 1920 212223 24
25262728293031

Page Summary

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags

Apr. 27th, 2016

rorts: (Default)
Джека Лаллана (26 сентября 1915-22 января 2011) по праву называют дедушкой фейсбилдинга. Первый бодибилдер мира занимался спортом до самой смерти, а умер он в возрасте 96 лет. На фотографии ему всего 91 год.

Демонстрируя свой комплекс, Джек Лаллан не говорил о количестве повторов упражнений. Предполагается, что интенсивность работы каждый может определить для себя сам. Если мышцы от напряжения получают удовольствие, упражнение можно выполнять 10-15-20 или больше раз.

1. Откройте рот так широко, насколько можете, затем закройте и выпятите губы.

2. Положите указательные пальцы на наружные уголки глаз. Пальцы должны мягко, но плотно прижимать кожу. Глаза закройте. Зажмурьтесь сильно, затем расслабьтесь (пальцы должны сдвигаться вместе с кожей). Как вы видите на изображении, у самого Джека также поднимаются и опускаются брови. Это хорошая разминка всей области глаз.

ну і так далі


решта тут
http://faceculture.ru/lallan.php
Tags:
Page generated Jul. 21st, 2017 08:45 pm
Powered by Dreamwidth Studios